তবুও মনে রাখতে হবে—এমন পরিস্থিতি চিরদিন থাকবে না। কঠিন সময় একসময় কেটে যায়। কিন্তু তত দিন নিজেকে শান্ত রাখতে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্তমানে মানসিক চাপ, ভয় এবং অ্যাংজাইটি অ্যাটাকের ঘটনা আগের তুলনায় অনেক বেশি দেখা যাচ্ছে।
উদ্বেগ বেড়ে গেলে শরীরে কিছু শারীরিক লক্ষণও দেখা দিতে পারে—শ্বাস দ্রুত হওয়া, বুক ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত ঘাম হওয়া। এগুলো সিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়ে যাওয়ার কারণে হয়। শরীরে কোনো সমস্যা নাও থাকতে পারে, কিন্তু তবু মনে হবে দম নিতে কষ্ট হচ্ছে।
মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
যাকে বিশ্বাস করেন, তার সঙ্গে কথা বলুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সূত্র : ফেমিনা
